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SPORT-SPORT ... nicht nur für Mädchen! …SPORT-SPORT

…heute die Idee für ein gesundes Frühstück

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Liebe Mädels, liebe sportbegeisterten Jungs,

ich freue mich sehr, dass es einige gibt, die die Angebote hier auf der Homepage genutzt haben und auch Zuhause sportlich aktiv gewesen sind.

Umso schöner, dass ich die Großen schon bald wiedersehen werde!

Bis dahin ist noch eine Woche Zeit und aus diesem Grund sende ich euch heute noch einmal SPORT- POST für daheim.

Als erstes gibt es ein tolles und gesundes Rezept, für ein sehr leckeres Frühstück:

Peanut-Butter- and -Fruit-Bowl

Zutaten:

Halber Apfel
Halbe Banane
Eine Handvoll Haferflocken
1kleines Glas Wasser

1kleines Glas Milch
3 kleine Löffel Erdnussbutter

Für obendrauf:

Ein bisschen Marmelade
Ein bisschen Erdnussbutter
ein paar Nüsse

Zubereitung:

Apfel klein schneiden und Banane zerdrücken.
Obst mit den Haferflocken, dem Wasser und der Milch in einen Topf geben und auf dem Herd heiß werden lassen.
Ständig umrühren.
Nach 3 Minuten vom Herd nehmen.
In eine schöne Schüssel füllen.
Die Marmelade und die Erdnussbutter in Streifen oben drauf.
Mit den Nüssen und ein paar frischen Früchten dekorieren.

Lasst es euch schmecken!

Dieses gesunde Frühstück könnt ihr vor oder nach dem Sport zu euch nehmen.

Als Idee, um sportlich aktiv zu werden, gibt es heute einen Link mit einem Dance-Workout
von Pamela Reif.

Es ist nicht allzu schwer und macht viel Spaß!

Hier der Link:

Dance-Workout von Pamela Reif

Herzlich-liebe Grüße und nur das Allerbeste für euch alle.

Bis ganz bald.

Eure Claudia Vogel

SPORT-SPORT-Sport für alle Mädels!-SPORT-SPORT

Hier  eine  Nachricht  an  alle  Mädels  aus  unserer  Schule  (und  natürlich
auch  an  die  Jungs,  die  was  für  einen  schönen  durchtrainierten  Körper
tun  möchten):

Da  wir  uns  leider  nicht  sehen  können,  möchte  ich  euch  ein  paar  Ideen
schicken,  die  euch  in  der  jetzigen  Zeit  zuhause  ein  wenig  Freude
bereiten  und  euch  zu  körperlicher  Fitness  verhelfen.

Wer macht mit?

Ich würde mich über Fotos von Euch an meine Schul- Mailadresse
freuen!

Hier  schicke  ich  euch  einen  Link  von  einer  ziemlich  bekannten
Youtuberin,  die  tolle  Sport-Workout-  Videos  veröffentlicht,  die  nichts
kosten.

Wenn  ihr  jeden  Tag  eine  oder  zwei  Einheiten  zuhause  im  Wohnzimmer
oder  in  eurem  Zimmer  durchführt,  werde  ich  euch  nach  dieser  Corona-
Zeit  sicher  nicht  mehr  wiedererkennen.

Probiert es aus, es macht Spaß, dauert nicht zu lange- ist also gut zu
schaffen und die Musik dazu ist auch toll!

Also, geht ins Internet auf Youtube und klickt folgendes an:
https://www.youtube.com/user/PamelaRf1

Am besten ist es, wenn ihr mit den 10 Minuten- Workouts beginnt- das
wird anstrengend genug! z.B.
https://www.youtube.com/watch?v=6VFLKdfxA24

Es gibt ein witziges Video mit Jason Derulo, der zusammen mit Pamela
in diesem Video trainiert- vielleicht eine Motivation für die Jungs?

Liebe Mädels, seid motiviert und tut etwas gegen euren Bauchspeck
und für eure Fitness, euer Immunsystem und für die Muckis.

Ich bin mal gespannt, ob auch Jungs sich angesprochen fühlen.

Seid herzlich gegrüßt, bleibt zu Hause und vor allem bleibt zusammen
mit eurer Familie gesund.

Eure Claudia Vogel

KICKFAIR Nachrichten 2

Hallo liebe Straßenfußballer,

wie sieht es aus bei Euch?

Momentan überwiegen die doofen Nachrichten
und es wird wohl noch einige Zeit dauern, bis wir wieder gemeinsam Spaß haben werden.

Leider wird unser Festival in Stuttgart im Mai auch ausfallen müssen.
Aber echte Straßenfußballer lassen sich nicht unterkriegen und haben Geduld
- sicher wird es eine Idee geben, wenn wir wieder zusammen sind!

Ganz herzlich soll ich euch von Rabea und allen anderen Kickfair’lern
(Thomas, Lukas….) aus Stuttgart grüßen.

Ihr sollt durchhalten und gesund bleiben!

Um euch die Zeit zu verkürzen, schicke ich Euch den Link zu einem tollen Film von Kickfair.
Es ist eine interessante Geschichte von einem jungen Fußballer aus Paraquay.

Macht Spaß!

Hier der Link:

https://vimeo.com/342045409/9d5d828c22

Wer möchte, kann sich gerne bei mir melden, ich würde mich sehr freuen:

Claudia.Vogel@schuleimerlich.de

Ich grüße euch ganz herzlich und schicke ganz liebe Grüße an euch und eure Familien.

Bleibt zuhause und habt gute Laune

Claudia Vogel

ZIRKUS-ZIRKUS-ZIRKUS

Jonglage Training Step 2

Hallo liebe Zirkuskids,

wer hat das Jonglieren mit einem und zwei Bällen geübt?

Du kennst jetzt die Grundhaltung der Arme und kannst mit einem Ball und zwei Händen jonglieren!

Also:

1. Stell dich in die Ausgangsposition- Beine leicht gegrätscht, Arme angewinkelt nach vorne- Hände zeigen nach oben- der Ball liegt in eurer guten Hand!

2. Wirf den Ball nach oben und fange ihn mit derselben Hand wieder auf.

Wirf den Ball ungefähr so hoch, wie deine Augen sind.

Lass die Handfläche vorne- wie ein Vogelnest- immer in der geraden Position.

Tipp: Schau nicht mit den Augen nach dem Ball. Versuche das richtige Werfen zu fühlen!

Wiederhole diese Übung 4 mal.

3. Nimm den Ball in die andere Hand und wiederhole die Übung 4 mal.

4. Jetzt wirfst Du den Ball abwechselnd von der einen in die andere Hand. Versuche einen hohen Bogen (Augenhöhe) zu werfen. Auch 4 mal.

Das ist eine gute Übung zum Aufwärmen.

Du solltest zu Beginn immer so anfangen.

Heute zeige ich Euch 2 neue Übungen:

1. Balanciere den Ball auf dem Handrücken.

Balanciere den Ball auf dem Fuß.

Balanciere den Ball auf dem Kopf.

2. Werfe den Ball!

Unter dem gestreckten Arm durch.

Unter dem angewinkelten Bein.

Wechselt Arme und Beine ab.

3. Zum Abschluss noch ein besonderer Trick:

Wirf den Ball flach von einer Hand in die andere.

Das geht schnell: klack-klack-klack!

Versuche den Trick auch hinter dem Rücken.

So.
Das war es für heute!

In ein paar Tagen melde ich mich wieder.

Ich bin gespannt, wer es hinbekommt.

Gerne könnt ihr euch per Mail bei mir melden (Claudia.Vogel@schuleimerlich.de)

Bis dahin bleibt gesund und seid fleißig.

Eure Claudia Vogel

(die Zeichnungen habe ich dem Buch „Zirkus für Kinder“ von Luise Bollmann/Zirkus macht stark entnommen)

ZIRKUS-ZIRKUS-ZIRKUS

Jonglage Training Step 3

Hallo liebe Zirkusfreunde,

kurz vor den Ferien noch ein paar Ideen zum Üben der Jonglage mit zwei
Bällen. Habt ihr etwas zum Jonglieren gefunden?

Coole Jungs üben FUSSBALLJONGLAGE!

Um wieder ein Gefühl für die Bälle zu bekommen, könnt ihr mit
den Übungen der letzten zwei Kurse anfangen.

Die neuen Übungen sind folgende:

1.Bälle klemmen

Hierzu benötigt ihr einen Ball.

-Zuerst den Ball mit dem Kinn festhalten und dann über
die Brust in die Hand runterrollen lassen.

-Ball in die Armbeuge klemmen, den Arm schnell nach vorne strecken und den Ball mit Schwung in die gleiche Hand werfen.

-Ball in die Kniekehle (also hinten am Knie) einklemmen und zum Herauswerfen Bein schnell nach hinten strecken.

Das macht Spaß und kann in jeder Jonglage-Show benutzt werden!

2. Jonglage mit zwei Bällen:

Du hast in jeder Hand einen Ball.

Werfe den Ball aus deiner „guten“ Hand schräg nach oben.

Wenn der Ball oben ist, werfe den anderen Ball in die andere Richtung schräg nach oben.

Den ersten Ball mit der anderen Hand auffangen, dann den zweiten.

Achtet auf einen Rhythmus und sprecht laut mit!

Immer wieder auch mit einem Ball üben.

Klingt kompliziert, deshalb schaut auf die Zeichnung!

Probiert es aus und lasst euch nicht entmutigen.

3. Zwei Bälle in einer Hand:

Du hältst zwei Bälle hintereinander in deiner „guten“ Hand.
Werfe nun den vorderen Ball nach oben.

Der hintere Ball rollt nach vorne.

Wenn der erste Ball oben - ungefähr in Augenhöhe- ist, werfe den zweiten hoch.
Das muss schnell gehen, wie in einem Kreis!

Wenn dieser Trick mit der guten Hand funktioniert, probiere ihn mit der anderen Hand aus.
Dann mit beiden gleichzeitig!

Ich hoffe sehr, dass euch die Übungen auch alleine Spaß machen und bin sehr gespannt, wer das übt!

Gerne eine Rückmeldung an meine Mailadresse:

Claudia.Vogel@schuleimerlich.de

Von ganzem Herzen wünsche ich euch schöne und vor allem gesunde Ferien und freue mich jetzt schon auf die Zeit, wenn wir uns wiedersehen.

Herzliche Zirkusgrüße von Claudia Vogel

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